co na masy

[...] dlatego od lutego siłownia, poza tym myślę, że przy treningu z obciążeniem własnego ciała zbyt dużej siły nie zyskam. Cel na najbliższe kilka miesięcy to nabranie siły oraz masy mięśniowej. Dziękuję za możliwość udziału w styczniowym etapie, życzę powodzenia bo walka o pierwsze miejsce będzie ostra. drazekm - dzięki za cenne rady. Czekam na [...]

metka jest zla i nie zla zarazem...w sumie mi po pierwszym cyklu z metki zostalo 100%z masy uzyskanej na cyklu!! ale nie bralem samej metki zazucilem do tego z 7kg masgaina hi teca:) i duzo wody wypilem z drugiej strony metka rzuca sie na watrobe i takie wspaniale efekty uzyskuje sie tylko przy pierwszej kuracji!!! wiec jak juz chcesz ja brac to [...]

[...] zjechałem z 90 kg na 72kg ale nadal mam bekon na talii dookoła. Co przy takim cyklu jeść jeśli jest się endomorfem? Tak żeby się nie zalać fatem. Wino jednak jakoś teraz na mnie działa bo czuje że łapska,klata i górna partia brzucha twardnieje. Więc pomyślałem że metka troche dorzuci masy mięsa więc będzie to bardziej zdefiniowane wszystko.

[...] musisz zmienic rodzaj treningu lub przynajmniej kolejnosc cwiczen lub rodzaj cwiczen bo inaczej miesnie sie przyzwyczaja.....do obciazen...i niebedzie efektu....pozdrawiam....z chwilowym zeszlismy na tematy zwiazane scisle z ksztaltowanie miesnia....ty masz robic przyrost tego miesnia:))...pozdrawiam i zycze zwiekszenia masy miesniowej:D....

[...] -łydek i ud, Regeneracja-Poza przemyślanym i dobrze skomponowanym treningiem oraz odpowiednią dietą, jest to najważniejszy czynnik decydujący o przyroście(lub jego braku)masy mięśniowej. Należy pamiętać, że mięśnie rosną właśnie podczas odpoczynku i bez stworzenia im odpowiednich warunków do niego, nie można liczyć na ich rozwój. Takie [...]

"Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:brak " "Cel/problem/opis: maska narazie " Nie można zrobić masy bez diety. Ona to podstawa. Co do treningu: 1. Nogi 2. Plecy 3. Klatka 4. Barki 5. Triceps 6. Biceps W takiej kolejność powinny być ćwiczenia. Wyciskanie na płaskiej 4s po 12 powtórzeń Przysiady jednonóż po 4serie na noge po 12 powtórzeń [...]

[...] metabolizmem, co będzie jeszcze gorsze, niż szczupła sylwetka. Lepiej zastosować trening siłowy rozwijający mięśnie i stopniowe poprawki w diecie. Wtedy nabierzesz i masy mięśniowej i trochę tłuszczu. Co prawda piszesz, że jesteś aktywny fizycznie, ale nie każda aktywność sprzyja rozwojowi mięśni - musi być odpowiednie obciążenie i [...]

[...] zbędnego tłuszczu ale poprawi działanie wielu hormonów w tym insuliny co w przyszłości pomoże Ci zbudować więcej mięśni. Im niższy pułap tkanki tłuszczowej przy rozpoczęciu 'masy' tym lepiej, a ciało lepiej będzie wykorzystywało składniki odżywcze i naprawiało tkanki z uwagi na szybki metabolizm (mało tłuszczu = szybki metabolizm). PS. ręce i [...]

[...] i do tego być bardziej głodnym na masie. Zależnie od dawki złapiesz 1-3kg wody, pewnie będziesz więcej jadł więc może i więcej mięśni, ale też tłuszczu na pewno. Więcej masy to trochę więcej siły, ale bez szału. Jak bardzo chcesz wrzucić kasę na farmakologię, to tym przynajmniej narobisz najmniej szkód. W mojej opinii strata kasy i ryzyko [...]

[...] dieta. Jak zle mysle to prosze oświec mnie. no niestety to nie takie proste. dochodzi do tego jeszcze fizjologia czlowieka i ilosc wlokien czerwonych i bialych w strukturze masy miesniowej. nie bede pisal tobie szczegolow bo mozesz nie ogarnac ( z calym szacunkiem) chodzi natomiast o to, ze jedna osoba wykonujac 20 powtorzen bedzie robila super [...]

Przede wszystkim powinieneś wiedzieć w jaki sposób należy określić prawidłowo swój cel. Bez wątpienia nie powinno to być zrzucanie masy ciała, ponieważ kilogramy nie świadczą o wyglądzie sylwetki. To, że zrzucisz te 15 kilogramów może nie oznaczać nic. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i [...]

[...] boks, to mozecie wspolnie posparowac, ale niech od razu ma oko na twoje bledy. jesli koniecznie upierasz sie z ta silownia to nie rob treningu dedykowanego dla przyrostu masy. lepiej cos ogolnorozwojowego i z iloscia powtorzen 15-20, wykonywanych w szybkim tempie. po kazdym treningu porzadne rozciaganie. zamykanie oczu i cofanie sie to [...]

jak nie chcesz masy to nie próbuj hst, na czym ci zalezy na sile? sa odpowiednie treningi do tego, a co do klatki to dodaj cwiczenia na nią na jednej sesji.

[...] Poza tym, na dzienne zapotrzebowanie wplyw ma sporo czynnikow. Co do samej diety - kalorycznosc zdecydowanie za niska. Poza tym, skoro zalezy Ci na budowaniu suchej masy, to wypadaloby zadbac o lepsze komponowanie posilków. Brak owoców, "jakies tam warzywa" zamien na ich solidną porcję, tłuszcze wypadają słabo - dorzuc ich z dobrych [...]

[...] reklama z sfd się potwierdzi Jakie dawkowanie polecalibyście do takiego zestawu?? Zastanawiam się jeszcze nad pewnym eksperymentem. Chcę dorzucić kreatynę w celu lepszego wykorzystania efektu przybierania czystej masy mięśniowej kosztem fatu. Jaka byłaby najlepsza waszym zdaniem? Z tego, co wyczytałem wiem, że na pewno nie mono. pozdrawiam r4q

[...] co do tej pierwszej opcji, dzieki temu ze wchlania sie w ciagu 15 minut szybko stawia na nogi, pije je razem z carbo co do picia przed snem to zapewne pomaga przy budowaniu masy, ale pilem je tylko pare razy z powodu przerwy w treningu Za tydzien wracam do regularnych treningow i diety, wiec gdy zjem cala puche to bede mogl powiedziec cos wiecej [...]

[...] wiem to na przykladzie swoim i swoich kurduplowatych kolezkow, ktorym kvrwa jest duzo latwiej w tym sporcie. zwroc uwage na kulturystow... a co do tematu to slabizna jak na 4 lata, nie lubie pisac w ten sposob ale w tym przypadku tak jest - ani estetyki ani masy. noga prawie jak moj biceps Zmieniony przez - k.o.wal w dniu 2010-02-27 17:23:02

f***master nie zgodziłbym się z tym że wzrost siły zawsze jest równoznaczny ze wzrostem masy, jak zapewne wiesz mięśnie dzięlą się na kilka grup pod względem budowy. Jeśli to co mówisz było by prawdą nie istniały by np: plany treningowe "na mase" bo po co??!! bede robił siłę to i masa się zwiększy??

Bez względu na to, czy Twoim celem jest redukcja tkanki, czy budowa masy mięśniowej pomiar efektów treningu i diety jest taki sam. Istotne będą obwody ciała, mierzone co jeden, des tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym ważny jest wygląd sylwetki. Warto wykonywać zdjęcia jej co miesiąc (przód, tył i bok). Ważne żeby wykonywać je w tej samej [...]

Wszystko fajnie, zyc mozna niewatpliwie na takiej ilosci miesa, ale notujecie zadowalajacy progres zaleznie od celu...masy/sily ? Mam na mysli tutaj stosunek (bo nie wierze ze takie chlopy nie mialy okresow ze jedliscie po co najmniej 0,5kg miesa dziennie i wiecej) do tych 200-300g zjadanych teraz, zauważacie jakaś różnice?